[...] w/g braków w diecie, o ile masz ją dobrze dopracowaną. Prozdrowotnie omega3, zma, witaminy i minerały zawsze mile widziane. Co do kreatyny to na razie "rozkręć" się na sucho. Przestaniesz przybierać na masie, wyniki siłowe staną w miejscu, wtedy coś się pomyśli. Co do łydek to zrobiłbym szerszy zakres powtórzeń. Od ok. 20 w dół.
[...] praktycznie zanim wejdziesz na bombe. Co do jader to pewnie sobie śpią. Nie dales w ogole HCG a warto zwlaszcza po trenie. A swoja droga jesli sie nie pomyliles i te wyniki silowe sa prawdziwe to wrocilbym na Twoim miejscu do kreatyny na 2 lata i dopiero zapukal do drzwi z napisem Doping ;-) Zwlaszcza, ze jestes wielki koń jesli wierzyc [...]
Wiek: 26 Wzrost: 185 Waga: 100 Pas: 90 Biceps: 45 Klatka: 120 Udo: 70 Przebyte cykle sterydowe: Brak Suplementy: głównie kreatyny, czasami jaki ś gainer. Obecnie na "sucho" Wyniki: Wyciskanie 130 x2 Martwy: 200 kg Przysiad: Obecnie trudno mi powiedzieć. Złapałem kontuzję. Staż dłuuuugiii. Ale przez ostatni rok miałem przerwę. Myślę, że [...]
[...] oddechu, narasta pragnienie, senność oraz zaparcia. Dlatego podczas stosowania takiej diety konieczna jest ścisła współpraca z lekarzem, kontrolowanie pH moczu, OB itp. Gdy wyniki badań będą dobre – dietę można kontynuować, ale tylko po uzgodnieniu tego z lekarzem." To tłumaczy dlaczego tyle śpisz %-) 2000kcal to mało - chyba, że to redukcja. [...]
[...] koksiarza. Osobiście często się z czymś takim spotykam, a ja przez wszystkie lata swoich treningów nie sięgnąłem po żadną chemię. Co wiecej nie próbowałem nawet kreatyny,a wyniki mam przyzwoite i byłyby dużo lepsze gdyby nie kontuzje./ dodam tylko ze układając swoje treningu olewam zasady Weidera, dobre rady pism kulturystycznych a staram się [...]
probowalem wiele rozwiazan jesli chodzi o dawkowanie kreatyny , duzo role tutaj odgrywa staz treningowy ,ilosc cykli na kreatynie ,waga zawodnika itp .Najlepsze wyniki osiagalem przy wiekszych dawkach 10-15 g .
[...] że zawiera również kreatynę. Stosunek białka do węglowodanów jest na odpowiednim poziomie, natomiast w porcji prawie 40g ww mamy niecałe 5g cukrów co jest bardzo dobrym wynikiem. Dawkowanie również jest tu zależne tylko i wyłącznie od tego jak wygląda nasza dieta, należy jednak pamiętać, że zawsze produkty typu ryż, kasza, makaron itd będą [...]
[...] EFEKT Wielu sportowców i kulturystów CHCE WIEDZIEĆ, jaka jest optymalna dawka, którą powinni stosować podczas występów lub treningów, aby uzyskać najlepsze i najszybsze wyniki i wygrywać zawody. Czy przyjmowanie większych ilości daje lepsze efekty? Chcesz wygrać, być najsilniejszy, szybciej biegać lub nabierać masy mięśniowej, zwiększać [...]
Myślę, że danie większej ilość kreatyny nie wpłynie już na efekty. Najlepiej byłoby gdybyś zaczął brać kretę 6tyg przed sprawdzianem, wtedy podejrzewam miałbyś najlepsze wyniki. Teraz to już kwestia czasu i treningu. Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-08 01:09:26
[...] działanie minus - estry i jeszcze raz estry!!! nie rozumiem po co pruć się z estrami, skoro nie ma żadnych informacji naukowych potwierdzających w badaniach np na notowane wyniki wyższość estrów aminokwasów. tak na prawdę nie wiadomo nawet, czy na prostszym poziomie działanie ma to jakiś wpływ na transport w krwioobiegu i czy w ogóle estry [...]
Łodzianin dobrze pisze. Ale Ty autorze nie wiem po co koks walisz. Takie wyniki siłowe i obwody to można przy dobrej diecie i odrobinie samozaparcia zrobić bez kreatyny.
Samo przyjmowanie kreatyny i pocie dużej ilości wody nic nie da bez odpowiedniego treningu , choć wyniki siłowe powinieneś trochę poprawić. Ale tutaj kwestia jest dość skomplikowana dieta , lepszy trening, regeneracja pozdro
moim zdaniem nie powinno byc zle, ja dawkowalem porcje CP dziennie, dwie w treningowe i nie dosc ze sie rozkrecil w ciagu tygodnia to efekty byly swietne a zjadlem jakies 240g kreatyny a wyniki byly kosmos dawkuj tak jak mowi producent ja tez bede bral hp i bede bral porcje HP dziennie + porcje przedtreningowki w dni treningowe
[...] i ost.tyg.100mg.Wzrost182,obwod bicepsa43klatka jakies124.,Waze 104(niestety w sporej mierze dzieki izolacji tluszczowej wokol talii,duzej,reszta bez naciekow ze smalcu)wyniki:wycisk,135,przys.155,martwy185 nie rzucaja na kolana,stad moja decyzja i pytanie czego moge sie spodziewac po takim cyklu.Chodzi mi o orientacyjne przyrosty sily i [...]
Witam Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wyniki po użyciu kreatyny, jak i innych środków, zależą od wielu czynników. Wspomnę choćby o stażu, odżywianiu, zaangażowaniu na treningach itd. Dla osoby ćwiczącej już wiele lat (która nie zmarnowała tego czasu), zrobienie wyniku np. 5kg na sile może być wielkim osiągnięciem, gdy tymczasem [...]
Możesz spokojnie brać 6 kaps. dziennie. Ja kiedyś też robiłem taki cykl i brałem po 6 kapsułek- wyniki bardzo zadowalające. Teraz panuje taka moda, że im więcej krety tym lepiej (pewnie dlatego, że jest tania, to jadą na maksa..). Ale jakbyś brał nawet 4 kapsy dziennie czyli 5g. też będziesz miał dobre rezultaty. Różnica będzie pewnie bardzo [...]
jak już musisz choć moim zdaniem na suplach byś jeszcze coś osiagnął popełniasz jakieś błędy żywieniowe lub treningowe tyle lat ćwiczysz a wyniki takie sobie. jak na siłę dobrym środkiem jest metanabol blok po nim jest mały kup esseliv i bierz do mety a po metanabolu kup hepatil lub heparagen , nolva pod ręką w razie gino. 1-6 meta 20mg. pct [...]
[...] i bilans w diecie) - brak informacji (nieregularne odżywianie - 3 posiłki dziennie) 11)przewidziane finanse na cykl - ? 12) uwagi i sugestie - siedząca praca, duży stres, wyniki krwi w normie, Testosteron przy ostatnim badaniu wolny (górna granica normy) i całkowity (norma) Zmieniony przez - DiabelTasman78 w dniu 2016-08-02 11:48:44 [...]